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팥의 효능과 부작용, 팥 보관법 적소두라고도 불리는 팥은 한의학에서 자양과 이뇨 작용으로 피를 돌게하고 노폐물 배출에 도움이 된다고 말합니다. 팥은 단팥빵 외에도 여름엔 팥빙수, 겨울에는 팥죽 그리고 붓기에 좋은 팥차 등과 같이 다양하게 활용이 되는데요 오늘은 건강에 유익한 팥에 대해 자세히 알아보겠습니다. 팥의 효능 1. 혈관 건강 팥에 함유된 사포닌은 콜레스테롤을 낮추는 성분으로 고혈압, 당뇨, 고지혈증과 같은 혈관 질환을 예방하는데 도움이 됩니다. 2. 암예방 팥에는 폴리페놀과 폴라보노이드, 안토시아닌과 같은 식물성 항산화 성분이 풍부하여 암을 예방하고 암세포의 증식을 억제합니다. 팥에 포함된 비타민 B군이 위암, 대장암, 췌장암, 자궁경부암 등의 발병을 낮춘다고 해요. 3. 노화 방지 조선시대 미인들은 세안 시 팥과 녹두를 사용.. 2023. 11. 2.
피스타치오 효능과 칼로리, 피스타치오 먹는법과 보관 방법 피스타치오는 옻나무과 열매의 씨앗으로 다양한 영양소가 포함된 견과류인데요 미국 FDA에서 정의하는 완전 단백질 식품이며 스키니넛이라는 별명을 갖고 있습니다. 아래에서 좀 더 자세히 알아볼게요. 피스타치오 효능 피스타치오는 9가지 필수 아미노산이 모두 포함된 양질의 단백질 공급원으로 근력 강화, 근육 피로 해소에 좋으며 식이섬유가 풍부해 체중 감소에도 도움이 됩니다. 그리고 피스타치오에는 비타민 A, E, 칼륨, 폴리페놀 등의 항산화 성분이 풍부해서 혈관 건강을 개선하고 당뇨와 고혈압 등 심혈관 질환을 예방하는 데에도 효과적이며 암세포 예방에도 도움이 될 수 있습니다. 미국 피스타치오 협회의 연구 결과에서는 전체 칼로리 섭취량의 20%를 피스타치오로 섭취했을 때 체중 증가에는 영향을 주지 않고 혈압이 개선.. 2023. 10. 9.
글루타치온 추천 TOP5 - 오로라, 쏜리서치, 골드 뉴트리션, 에바치온, 여에스더 글루타치온 지난 포스팅에서 글루타치온의 효능과 종류, 흡수율에 대해 자세히 알아보았는데요 오늘은 시중에서 판매되고 있는 글루타치온을 추천해 보려고 합니다. 필름형, 리포조말 액상형, 서방형으로 구성하였고 국내 제품 두가지와 아이허브 제품 세가지 리뷰해 보겠습니다. 아이허브에서 판매되고 있는 오로라 뉴트라사이언스의 글루타치온입니다. 액상 리포조말 형태이며 가격은 $52.03 입니다. 15ml 가 1회분이며 글루타치온은 750mg과 비타민C도 180mg 이 제공됩니다. 총 480ml로 32회 이용분입니다. 가격은 회당 대략 2,112원 정도(원달러 1,300원으로 환산 시)가 되겠네요. 당이 없는 과일맛으로 민감한 분이 아니라면 거부감 없이 드실 수 있는 정도라 생각됩니다. 그 외 슈가 프리, 글루텐 프리, 유전자변형.. 2023. 9. 29.
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