과민성 대장증후군은 위장에서 대장으로 이어지는 소화 기관의 기능 장애로 발생하는 질환으로 위장 질환, 심리적 요인, 불규칙한 식습관 등에 의해 생기게 됩니다. 그럼 아래에서 과민성 대장증후군 증상과 치료 방법, 도움이 되는 영양제 조합에 대해 자세히 알아볼게요.
과민성 대장증후군의 증상
과민성 대장증후군은 복통, 설사, 변비, 복부팽만감이 지속적으로 발생하는 질환으로 치명적인 위험이 있는 건 아니지만 만성 질환이 될 경우 특정 질환의 원인이 될 수 있고 생활의 질이 떨어지게 됩니다.
과민성 대장증후군은 다른 장기와도 밀접한 관련이 있는데요 첫 번째로 간기능이 좋지 못한 경우 대장의 기능이 떨어지게 되고 간에 수분이나 혈액이 부족해집니다. 이때 대장이 수분을 과다하게 흡수하면서 대변이 굳어 변비가 생기게 됩니다. 두 번째로는 면역 기능을 담당하는 대표적인 장기인 비장이 세균에 감염되면 과다한 역할을 하면서 이때 대장이 설사를 일으키거나 수분 흡수를 과다하게 해서 변비를 만들기도 합니다. 마지막으로 방광에 문제가 있을 시에도 대장에 영향을 줄 수 있습니다. 방광은 신장에서 혈액의 노폐물을 걸러 만들어진 소변을 저장하는 곳으로 방광의 기능과 탄력이 떨어지면 빈뇨 증상이 나타날 수 있고 이때 수분 손실을 만회하기 위해 대장이 수분을 흡수하면서 변비를 만들게 됩니다.
과민성 대장증후군의 치료
과민성 대장증후군은 스트레스가 높아지거나 긴장하는 상태가 지속될 경우 자율 신경계에 문제가 생기게 되고 소장 내 유해균이 증식되거나 장에 곰팡이 균이 생기는 등 장 상태가 좋지 않을 경우 발생되므로 스트레스와 장내 유해균을 줄여야 치료할 수 있습니다.
기본적으로 운동과 명상을 통해 스트레스를 줄이는 것이 좋고 장내 유해균을 생성하는 자극적인 음식이나 포드맵이 높은 음식을 멀리하면 도움이 됩니다. 적당한 운동은 장의 흐름을 좋게 하고 장운동을 활발하게 하여 소화를 돕습니다. 그리고 당이 많이 들어간 음식 및 자극적인 음식을 멀리하고 식유섬유가 든 음식을 위주로 먹는 것이 좋습니다.
과민성 대장증후군에 도움이 되는 영양제
1. 유산균
유산균은 장건강에 중요한 요소인데요 당 함량이 적은 유산균과 본인에게 잘 맞는 유산균을 찾는 것이 중요합니다.
2. 오메가3
오메가3는 염증을 개선시켜 주며 기름 성분이라 변비형 과민성 대장증후군에게 효과가 좋습니다.
3. 마그네슘
마그네슘은 혈관을 완화시키고 스트레스를 완화시켜 줍니다. 변비형일 경우 산화마그네슘이 좋고 그 외에는 킬레이트 마그네슘을 추천합니다.
4. 글루타민
장점막을 보호하고 보강하여 설사를 완화시켜 줍니다.
5. 페퍼민트오일
페퍼민트 오일은 염증 완화에 도움이 되고 장내평활근을 이완시켜 설사를 조절합니다. 그러나 역류성 질환이 있는 경우 전문가와 상의하는 것이 좋고 과다 섭취를 주의해야 합니다.
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