살다 보면 예상하지 못한 부상을 겪기도 하는데요 인대 손상의 정도에 따른 회복 기간과 인대 파열 치료법 자세히 알아보겠습니다.
인대 손상 및 인대 파열이란?
인대 손상은 염좌라고도 하는데요 관절을 지지하는 인대가 늘어나거나 끊어지는 것을 말합니다. 인대 손상 정도에 따라 1도~3도 염좌로 구분됩니다.
염좌의 종류
1도 염좌
인대 파열 없이 인대 주변 조직의 손상 혹은
인대 늘어짐이 있는 경우
2도 염좌
인대 부분 파열
3도 염좌
인대 완전 파열을 말하며 뼈에 붙는 조직이 떨어진 정도
인대 파열 회복기간
인대 파열 회복 기간은 인대 손상 정도에 따라 최소 2주~최대 3개월이 소요됩니다. 인대가 회복된 후에도 재활 치료는 병행하는 것을 권장하는데 인대 재활 치료는 손상 정도에 따라 최소 1개월~최대 6개월의 시간이 소요됩니다.
한 번 손상된 인대는 다시 부상 입을 가능성이 높기 때문에 회복 후 관리가 중요합니다. 완전히 회복되지 않은 상태에서 다시 부상을 입게 된다면 인대불안정증 및 만성 손상이 올 수 있으니 무리한 활동은 줄이고 부상 부위의 사용을 최소화하시길 바랍니다.
인대 파열 치료법
1. 응급처치
인대 손상이 생기게 되면 붓기와 통증이 동반됩니다. 가능한 상처 부위가 움직이지 않도록 고정시키고 바로 병원으로 가는 것을 추천합니다. 상황이 어렵다면 냉찜질을 해주시고 보호대나 붕대로 압박한 후 심장보다 높은 위치로 올려주세요.
2. 반깁스
골절이 아닌 인대 파열의 경우 보통은 반깁스를 하게 되는데요 발목을 고정시키는 보호대를 착용하며 1,2도 염좌는 2주~4주 동안 회복하는 기간이 필요하고, 3도 염좌는 관절내시경수술과 함께 2개월 ~ 3개월간 반깁스를 하게 됩니다.
3. 찜질
발목 부상 초기에는 반드시 냉찜질을 통해 붓기를 가라앉히고 혈관이 확장되지 않도록 하는 것이 중요합니다. 부상 초기의 붓기가 가라앉고 통증이 없어진 후에는 혈액 순환을 돕는 온찜질이 회복하는 데 도움이 될 수 있습니다.
4. 물리치료
병원에서 물리치료를 받으면 회복 기간을 줄일 수 있는데요 온열 요법, 냉각 치료, 적외선 치료, 초음파 치료, 체외충격파 등을 통해 손상된 조직의 통증 완화와 재생을 돕습니다.
5. 파스
일상생활에서 두루 사용하는 파스는 인대 손상에도 유용하게 사용할 수 있습니다. 인대 손상 초기에는 붓기와 통증이 동반되기 때문에 냉파스가 도움이 되고, 부기가 가라앉으면 근육을 이완시키고 통증을 완화시키는 온파스를 이용해 보세요.
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